zaterdag 18 januari 2014

Zaterdag 18 januari 2014

 Mijn dagmenu:

 zaterdag, 18 januari 2014
Ontbijt
66  g Bruin brood
4
30  g Natuur, light
1
40  g Filet de Saxe
1
1  kopje(s) Koffie
0
1  koffielepel(s) Confituur of gelei
0
125  g Everyday Magere verse kaas
1
100  g Kiwi
0
Subtotaal7
Lunch
66  g Bruin brood
4
30  g Mini Kruiden, light mini
1
50  g Ham/hesp, gekookt, mager
1
30  g Sla, alle soorten
0
20  g Tomaat
0
1  kopje(s) Koffie
0
Subtotaal6
Diner
200  g Aardappelen, natuur
4
140  g Stoofvlees extra mager, rauw
3
80  g Diepvries Rode paprika blokjes
0
100  g Wortel
0
1  middelgroot/middelgrote Rode ui
0
5  g Everyday Groentebouillon
0
100  g Tomaat, uit blik (gepeld)
0
30  g Everyday Magere verse kaas
0
50  g Ham/hesp, gekookt, mager
1
1  koffielepel(s) Olijfolie
1
Subtotaal9
Tussendoortjes
12  g Belsy Nic-nac
1
1  stuk(s) Mignonnetten Puur
1
1  potje(s) Everyday Magere yoghurt
1
125  g Everyday Magere verse kaas
1
1  wafel(s) Enkel verkrijgbaar in de cursus Karamel-schuimwafel
1
1  bord(en) Groentesoep, vetarm (alles soorten)
0
100  g Wortel
0
50  g Ananas
0
50  g Clementine
0
Subtotaal5
Verbruikte ProPoints®  waarden27
Resterende ProPoints®  waarden0
Activiteiten
30 min Joggen
5
Verdiende Active ProPoints®5



Toch weer wat active points verdiend.


Diner: was héél lekker.

Groetjes,

Sigrid x

Gepost door op Geen opmerkingen:

vrijdag 17 januari 2014

Vrijdag 17 januari 2014

Bijna weekend!!





Mijn dagmenu:
vrijdag, 17 januari 2014
Ontbijt
66  g Bruin brood
4
30  g Natuur, light
1
40  g Filet de Saxe
1
1  kopje(s) Koffie
0
1  koffielepel(s) Confituur of gelei
0
1  potje(s) Everyday Magere yoghurt
1
100  g Kiwi
0
Subtotaal7
Lunch
66  g Bruin brood
4
30  g Natuur, light
1
50  g Kippenwit
1
70  g Sla, alle soorten
0
30  g Koolrabi
0
30  g Tomaat
0
1  eetlepel(s) Mayo Saus
1
4  eetlepel(s) Everyday Magere verse kaas
1
Subtotaal8
Diner
250  g Aardappelen, natuur
5
1  koffielepel(s) Olijfolie
1
100  g Wortel
0
15  g Ketchup
0
50  g Ham/hesp, gekookt, mager
1
Subtotaal7
Tussendoortjes
12  g Belsy Nic-nac
1
1  bord(en) Groentesoep, vetarm (alles soorten)
0
100  g Wortel
0
50  g Ananas
0
1  stuk(s) Mignonnetten Puur
1
30  g Brie, light
1
1  wafel(s) Enkel verkrijgbaar in de cursus Karamel-schuimwafel
1
125  g Everyday Magere verse kaas
1
Subtotaal5
Verbruikte ProPoints®  waarden27


Na school: naar de fitness.
Ik heb 45 minuten gelopen op de loopband = 7 active propoints.

Vrijdagavond = frietjesavond!  Lang leve mijn airfryer!!

Fijn weekend iedereen!

Groetjes,
Sigrid x

Gepost door op Geen opmerkingen:

donderdag 16 januari 2014

Donderdag 16 januari 2014

 Ik ga vandaag 1 puntje meer eten...
Ik moet toegeven dat ik me daar niet heel erg gerustgesteld bij voel...
Ik heb zo het idee dat ik weer spectaculair ga bijkomen...  Ik moet mijn knop nog omdraaien, denk ik :-(

Mijn dagmenu:

donderdag, 16 januari 2014
Ontbijt
66  g Bruin brood
4
20  g Choco Hazelnoot, 9,5% vet
1
2  zeer dunne snede(n) Voorverpakt Salami
1
1  kopje(s) Koffie
0
1  potje(s) Everyday Magere yoghurt
1
100  g Kiwi
0
Subtotaal7
Lunch
66  g Bruin brood
4
30  g Natuur, light
1
1  plakje(s) Ham/hesp, gekookt, mager
1
50  g Sla, alle soorten
0
30  g Koolrabi
0
30  g Tomaat
0
1  eetlepel(s) Mayo Saus
1
120  g Everyday Magere verse kaas
1
Subtotaal8
Diner
200  g Aardappelen, natuur
4
1  portie(s) Rode kool
0
1  hoeveelheid (naar smaak) Mosterd
0
1  koffielepel(s) Olijfolie
1
120  g Varkensvlees, mignonet, rauw
3
Subtotaal8
Tussendoortjes
1  potje(s) Everyday Magere yoghurt
1
100  g Wortel
0
1  bord(en) Groentesoep, vetarm (alles soorten)
0
12  g Belsy Nic-nac
1
1  stuk(s) Mignonnetten Puur
1
30  g Brie, light
1
Subtotaal4
Verbruikte ProPoints®  waarden27



Groetjes,

Sigrid x
Gepost door op Geen opmerkingen:

woensdag 15 januari 2014

Woensdag 15 januari 2014

Woensdag = halve dag werken.
In de loop van de namiddag nog wat naar de fitness.
45 minuten gelopen = 7 active propoints.

 Vanavond cursus!! Het wordt stilletjesaan tijd om te stabiliseren.
Ik zal moeten afwachten wat de coach zegt...

 + 200 gram.  Vanaf morgen stabiliseren = 2 à 3 punten per dag meer beginnen eten en zien wat dan het resultaat is volgende week op de weegschaal...

Telvrije dag:

 Mijn dagmenu:

 woensdag, 15 januari 2014
Ontbijt
1  portie(s) Lijnzaadbrood
1  portie(s) Kippenwit
1  kopje(s) Koffie
0
4  eetlepel(s) Everyday Magere verse kaas
100  g Kiwi
Subtotaal0
Lunch
150  g Pasta (ongevuld), gekookt
100  g Tomaat, uit blik (gepeld)
20  g Courgette
20  g Champignons
40  g Paprika, alle kleuren
80  g Rundsvlees, americain natuur, rauw
1  middelgroot/middelgrote Rode ui
1  teentje(s) Knoflook
0
15  g Ketchup
0
Subtotaal0
Diner
40  g Havermout
250  ml Galaxi Magere melk
2
Subtotaal2
Tussendoortjes
100  g Wortel
12  g Belsy Nic-nac
1
50  g Ananas
1  bord(en) Groentesoep, vetarm (alles soorten)
0
1  stuk(s) Mignonnetten Puur
1
1  wafel(s) Enkel verkrijgbaar in de cursus Karamel-schuimwafel
1
Subtotaal3
Verbruikte ProPoints®  waarden5



Groetjes,

Sigrid x
Gepost door op Geen opmerkingen:

dinsdag 14 januari 2014

Dinsdag 14 januari 2014

 Vandaag weer puntjes tellen.

 Na school hebben we personeelsvergadering.

 Daarna: richting fitness.
45 minuten gelopen op loopbaan = 7 active propoints
Mijn dagmenu:

 dinsdag, 14 januari 2014
Ontbijt
66  g Bruin brood
4
20  g Choco Hazelnoot, 9,5% vet
1
2  zeer dunne snede(n) Voorverpakt Salami
1
1  kopje(s) Koffie
0
1  potje(s) Everyday Magere yoghurt
1
100  g Kiwi
0
Subtotaal7
Lunch
66  g Bruin brood
4
30  g Natuur, light
1
1  plakje(s) Ham/hesp, gekookt, mager
1
50  g Sla, alle soorten
0
20  g Koolrabi
0
20  g Tomaat
0
1  eetlepel(s) Mayo Saus
1
Subtotaal7
Diner
200  g Aardappelen, natuur
4
50  g Boontjes, fijn
0
30  g Paprika, alle kleuren
0
150  ml Bouillon, groente, bereid
0
1  koffielepel(s) Olijfolie
1
20  g Spruiten
0
100  g Rundsvlees, americain natuur, rauw
3
1  middelgroot/middelgrote Rode ui
0
Subtotaal8
Tussendoortjes
1  potje(s) Everyday Magere yoghurt
1
1  bord(en) Groentesoep, vetarm (alles soorten)
0
100  g Wortel
0
12  g Belsy Nic-nac
1
1  stuk(s) Mignonnetten Puur
1
50  g Ananas
0
1  half/halve Mango
0
1  wafel(s) Enkel verkrijgbaar in de cursus Karamel-schuimwafel
1
Subtotaal4
Verbruikte ProPoints®  waarden26



Groetjes,
Sigrid x
Gepost door op Geen opmerkingen:

maandag 13 januari 2014

Maandag 13 januari 2014

 Vandaag toch weer puntjes tellen.  Ik heb nood aan af en toe een dag van controle :-)

Na school 40 minuten gelopen in fitness op loopband = 6 active propoints verdiend.

 Mijn dagmenu:
maandag, 13 januari 2014
Ontbijt
66  g Bruin brood
4
20  g Choco Hazelnoot, 9,5% vet
1
1  potje(s) Everyday Magere yoghurt
1
100  g Kiwi
0
1  kopje(s) Koffie
0
40  g Kip, ham
1
Subtotaal7
Lunch
66  g Bruin brood
4
50  g Ham/hesp, gekookt, mager
1
50  g Sla, alle soorten
0
20  g Koolrabi
0
25  g Tomaat
0
1  portie(s) mayonaise light d en l
0
1  kopje(s) Koffie
0
30  g Natuur, light
1
Subtotaal6
Diner
200  g Aardappelen, natuur
4
100  g Witloof
0
85  g Ham/hesp, gekookt, mager
2
125  ml Galaxi Magere melk
1
15  g Maïzena
1
1  zeer dunne snede(n) Light
1
Subtotaal9
Tussendoortjes
1  potje(s) Everyday Magere yoghurt
1
12  g Belsy Nic-nac
1
1  stuk(s) Mignonnetten Puur
1
1  middelgroot/middelgrote Wortel
0
1  bord(en) Groentesoep, vetarm (alles soorten)
0
50  g Ananas
0
1  klein(e) Banaan
0
1  wafel(s) Enkel verkrijgbaar in de cursus Karamel-schuimwafel
1
Subtotaal4
Verbruikte ProPoints®  waarden26


Groetjes,
Sigrid x
Gepost door op Geen opmerkingen:
Abonneren op: Reacties (Atom)