Zondag 1 december 2013


Vandaag nog eens een telvrije dag.
Vandaag: wandeling in Vollezele (19 km!!!).
Voor 's avonds een lekkere overschotel gemaakt, dat zal wel smaken na zo lange tijd in de buitenlucht.

Mijn dagmenu:

zondag, 01 december 2013

Ontbijt
1  portie(s) Lijnzaadbrood
1  kopje(s) Koffie	0
1  stuk(s) Ei
1  plakje(s) Ham/hesp, gekookt, mager
4  eetlepel(s) Everyday Magere verse kaas
100  g Kiwi
Subtotaal	0
Lunch
1  portie(s) Lijnzaadbrood
40  g Kip, ham
20  g Sla, alle soorten
60  g Wortel
Subtotaal	0
Diner
1  portie(s) Rundsvlees, americain natuur, rauw
50  g Courgette
50  g Champignons
100  g Benito Tomatenstukjes
20  g Tomatenpuree	0
30  g Room Light cuisine	0
15  g Ketchup	0
10  g Knoflook	0
1  middelgroot/middelgrote Rode ui
150  g Pasta (ongevuld), gekookt
100  g Paprika, alle kleuren
Subtotaal	0
Tussendoortjes
1  klein(e) Banaan
10  koekje(s) Belsy Nic-nac	1
1  stuk(s) Mignonnetten Puur	1
1  klein(e) Appel
3  eetlepel(s) Everyday Magere verse kaas
1  hele Mandarijn
Subtotaal	2
Verbruikte ProPoints®  waarden	2

Mijn dagelijkse lekkernij:

Tot morgen!

Groetjes,

Sigrid

Zaterdag 30 november 2013

Vandaag mijn eerste telvrije dag.
Ik heb wat moeten zoeken, maar toch gelukt.  Ik ben benieuwd naar het resultaat.
Ik ga morgen ook een telvrije dag inlassen.
Vanavond is het kaasavond op onze school.
Vorige jaren stond ik aan de kaasbediening: VERLEIDING !!!
Dit jaar heb ik gevraagd of ik kon inspringen bij de drankbediening = ver weg van de kaas + extra beweging!! Slim hè :-)

Mijn dagmenu:


zaterdag, 30 november 2013

Ontbijt
1  portie(s) Lijnzaadbrood
1  kopje(s) Koffie	0
100  g Kiwi
150  g Everyday Magere verse kaas
1  plakje(s) Ham/hesp, gekookt, mager
1  stuk(s) Ei
Subtotaal	0
Lunch
1  middelgroot/middelgrote Aardappelen, natuur
100  g Spruiten
1  portie(s) Rundsvlees, biefstuk, rauw
1  hoeveelheid (naar smaak) Mosterd	0
1  middelgroot/middelgrote Rode ui
Subtotaal	0
Diner
1  portie(s) Lijnzaadbrood
100  g Rauwkost, gemiddeld
1  portie(s) Kippenwit
Subtotaal	0
Tussendoortjes
1  stuk(s) Mignonnetten Puur	1
1  klein(e) Banaan
100  g Mandarijn
30  g Havermout
4  eetlepel(s) Everyday Magere verse kaas
1  klein(e) Appel
10  koekje(s) Belsy Nic-nac	1
Subtotaal	2
Verbruikte ProPoints®  waarden	2

LEKKER: met dank aan Marleen voor alweer een goeie tip!!!

Na heel wat jaren ww (en een aantal keer te herbeginnen), vergaart een mens toch wat materiaal hè!

Lunch

Vrijdag 29 november 2013


Bijna weekend!!
Ik ben van plan om vanavond eens uit te zoeken of ik morgen eens een telvrije dag kan inlassen.

Wil dat toch eens uitproberen...

Hieronder mijn dagmenu:

vrijdag, 29 november 2013

Ontbijt
66  g Bruin brood	4
20  g Choco Hazelnoot, 9,5% vet	1
1  kopje(s) Koffie	0
1  plakje(s) Ham/hesp, gekookt, mager	1
1  potje(s) Everyday Magere yoghurt	1
100  g Kiwi	0
Subtotaal	7
Lunch
100  g Rauwkost, gemiddeld	0
2  portie(s) mayonaise light d en l	1
66  g Bruin brood	4
30  g Kruiden, light	1
1  portie(s) Kippenwit	1
Subtotaal	7
Diner
250  g Aardappelen, natuur	5
1  koffielepel(s) Olijfolie	1
50  g Wortel	0
15  g Ketchup	0
40  g Kip, ham	1
Subtotaal	7
Tussendoortjes
1  stuk(s) Mignonnetten Puur	1
1  potje(s) Everyday Magere yoghurt	1
30  g Brie, light	1
1  wafel(s) Enkel verkrijgbaar in de cursus Karamel-schuimwafel	1
16  g Peperkoek/ontbijtkoek	1
15  stuk(s) Druiven, blauwe	0
1  klein(e) Appel	0
1  middelgroot/middelgrote Wortel	0
1  bord(en) Groentesoep, vetarm (alles soorten)	0
Subtotaal	5
Verbruikte ProPoints®  waarden	26
Resterende ProPoints®  waarden	0

Donderdag 28 november 2013

Donderdag is steeds een drukke dag, 
om 18 u 30 cursus Excel.

Mijn dagmenu:

donderdag, 28 november 2013

Ontbijt
66  g Bruin brood	4
20  g Choco Hazelnoot, 9,5% vet	1
40  g Filet de Saxe	1
1  kopje(s) Koffie	0
1  potje(s) Everyday Magere yoghurt	1
100  g Kiwi	0
Subtotaal	7
Lunch
100  g Rauwkost, gemiddeld	0
2  portie(s) mayonaise light d en l	1
50  g Tomaat	0
66  g Bruin brood	4
30  g Kruiden, light	1
40  g Kip, ham	1
Subtotaal	7
Diner
200  g Aardappelen, natuur	4
1  portie(s) Rode kool	0
1  hoeveelheid (naar smaak) Mosterd	0
1  portie(s) Varkensvlees, mignonet, rauw	3
Subtotaal	7
Tussendoortjes
125  ml Galaxi Magere melk	1
15  g Muesli crispy	1
1  stuk(s) Mignonnetten Puur	1
1  stuk(s) Bonbons Chokotoff	1
1  wafel(s) Enkel verkrijgbaar in de cursus Karamel-schuimwafel	1
100  g Wortel	0
1  bord(en) Groentesoep, vetarm (alles soorten)	0
1  hele Mandarijn	0
100  g Peer	0
Subtotaal	5
Verbruikte ProPoints®  waarden	26
Resterende ProPoints®  waarden	0

Groetjes,

Sigrid x

Woensdag 27 november 2013

Woensdag, dat betekent vanavond cursus en dus weegmoment!!!


Mijn dagmenu:

woensdag, 27 november 2013

Ontbijt
66  g Bruin brood	4
20  g Choco Hazelnoot, 9,5% vet	1
2  zeer dunne snede(n) Voorverpakt Salami	1
1  kopje(s) Koffie	0
1  potje(s) Everyday Magere yoghurt	1
100  g Sinaasappel	0
Subtotaal	7
Lunch
100  g Rundsvlees, americain natuur, rauw	3
1  koffielepel(s) Olijfolie	1
100  g Paprika, alle kleuren	0
1  middelgroot/middelgrote Rode ui	0
1  teentje(s) Knoflook	0
30  g Room Light cuisine	0
15  g Ketchup	0
30  g Courgette	0
45  g Champignons	0
100  g Benito Gepelde tomaten	0
150  g Pasta (ongevuld), gekookt	5
Subtotaal	9
Diner
40  g Havermout	4
1  glas/glazen Galaxi Magere melk	2
Subtotaal	6
Tussendoortjes
10  g Chocolade, melk	1
100  g Wortel	0
1  wafel(s) Enkel verkrijgbaar in de cursus Karamel-schuimwafel	1
1  reep/repen Enkel verkrijgbaar op de cursus Chocoladereep met zachte karamelvulling	2
Subtotaal	4
Verbruikte ProPoints®  waarden	26

Terug van cursus: - 300 gram.

We doen verder!

Groetjes,

Sigrid x

Dinsdag 26 november 2013

Hieronder mijn dagmenu:

dinsdag, 26 november 2013

Ontbijt
66  g Bruin brood	4
20  g Choco Hazelnoot, 9,5% vet	1
1  kopje(s) Koffie	0
40  g Kip, ham	1
1  potje(s) Everyday Magere yoghurt	1
100  g Kiwi	0
Subtotaal	7
Lunch
100  g Rauwkost, gemiddeld	0
2  portie(s) mayonaise light d en l	1
40  g Tomaat	0
66  g Bruin brood	4
1  plakje(s) Ham/hesp, gekookt, mager	1
30  g Kruiden, light	1
Subtotaal	7
Diner
50  g Lasagnebladen	5
120  g Scampi´s, gepeld, bereid	3
1  koffielepel(s) Olijfolie	1
1  teentje(s) Knoflook	0
90  g Paprika, alle kleuren	0
100  g Tomaat, uit blik (gepeld)	0
1  middelgroot/middelgrote Rode ui	0
Subtotaal	9
Tussendoortjes
1  stuk(s) Mignonnetten Puur	1
1  bord(en) Groentesoep, vetarm (alles soorten)	0
100  g Wortel	0
1  stuk(s) Bonbons Chokotoff	1
1  wafel(s) Enkel verkrijgbaar in de cursus Karamel-schuimwafel	1
1  klein(e) Appel	0
100  g Clementine	0
Subtotaal	3
Verbruikte ProPoints®  waarden	26

Nog een fijne dag/avond gewenst.

Groetjes,

Sigrid x

Maandag 25 november 2013

Nieuwe werkweek...
Voorlopig de sinterklaasperiode al goed doorgekomen ;-)

Vandaag een leuke verrassing gekregen van een lieve collega!!

Mijn dagmenu:

maandag, 25 november 2013

Ontbijt
66  g Bruin brood	4
20  g Choco Hazelnoot, 9,5% vet	1
1  kopje(s) Koffie	0
40  g Filet de Saxe	1
1  potje(s) Everyday Magere yoghurt	1
100  g Kiwi	0
Subtotaal	7
Lunch
66  g Bruin brood	4
100  g Rauwkost, gemiddeld	0
40  g Tomaat	0
2  portie(s) mayonaise light d en l	1
2  eetlepel(s) Natuur, light	1
40  g Kip, ham	1
Subtotaal	7
Diner
200  g Aardappelen, natuur	4
100  g Witloof	0
125  ml Galaxi Magere melk	1
10  g Maïzena	1
80  g Ham/hesp, gekookt, mager	2
Subtotaal	8
Tussendoortjes
125  g Everyday Magere verse kaas	1
1  stuk(s) Mignonnetten Puur	1
1  bord(en) Groentesoep, vetarm (alles soorten)	0
100  g Wortel	0
1  wafel(s) Enkel verkrijgbaar in de cursus Karamel-schuimwafel	1
30  g Brie, light	1
Subtotaal	4
Verbruikte ProPoints®  waarden	26
Resterende ProPoints®  waarden	0

Tot morgen!!

Groetjes,

Sigrid x