Zaterdag 21 dec '13

Vakantie = een beetje langer in bed blijven liggen = zalig!!

De kids willen graag de film van FC De Kampioenen zien, dus dat staat vandaag op het programma.

Na de film, shopping ('t Zuid in Gent)!!!

Telvrije dag.

Mijn dagmenu:

zaterdag, 21 december 2013

Ontbijt
1  portie(s) Lijnzaadbrood
1  plakje(s) Ham/hesp, gekookt, mager
1  kopje(s) Koffie	0
3  eetlepel(s) Everyday Magere verse kaas
100  g Kiwi
Subtotaal	0
Lunch
200  g Aardappelen, natuur
100  g Spruiten
1  middelgroot/middelgrote Rode ui
1  teentje(s) Knoflook	0
1  portie(s) Varkensvlees, mignonet, rauw
Subtotaal	0
Diner
1  portie(s) Lijnzaadbrood
1  portie(s) Kippenwit
30  g Sla, alle soorten
30  g Tomaat
Subtotaal	0
Tussendoortjes
4  eetlepel(s) Everyday Magere verse kaas
1  bord(en) Groentesoep, vetarm (alles soorten)	0
1  hele Mandarijn
40  g Aardappelen, natuur
12  g Belsy Nic-nac	1
1  wafel(s) Enkel verkrijgbaar in de cursus Karamel-schuimwafel	1
Subtotaal	2
Verbruikte ProPoints®  waarden	2

Tot morgen!

Groetjes,

Sigrid x

Vrijdag 20 december 2013

Laatste werkdag!! Joepie!!!


Mijn dagmenu:




vrijdag, 20 december 2013

Ontbijt
1  portie(s) Lijnzaadbrood
1  plakje(s) Ham/hesp, gekookt, mager
1  kopje(s) Koffie	0
100  g Kiwi
3  eetlepel(s) Everyday Magere verse kaas
Subtotaal	0
Lunch
1  portie(s) Lijnzaadbrood
1  portie(s) Kippenwit
30  g Sla, alle soorten
30  g Tomaat
1  kopje(s) Koffie	0
Subtotaal	0
Diner
250  g Aardappelen, natuur
15  g Ketchup	0
1  plakje(s) Ham/hesp, gekookt, mager
100  g Wortel
Subtotaal	0
Tussendoortjes
3  eetlepel(s) Everyday Magere verse kaas
12  g Belsy Nic-nac	1
1  stuk(s) Mignonnetten Puur	1
1  klein(e) Banaan
15  stuk(s) Druiven, witte
1  bord(en) Groentesoep, vetarm (alles soorten)	0
1  wafel(s) Enkel verkrijgbaar in de cursus Karamel-schuimwafel	1
Subtotaal	3
Verbruikte ProPoints®  waarden	3

's Avonds een "damesavond" gepland: met vriendinnen een filmpje kijken bij Greet thuis.

Ik zal me beperken tot gezonde knabbeltjes en zelfgemaakte chips meenemen :-)

Tot morgen,

Sigrid x

Donderdag 19 dec '13

Vandaag op school een volledige dag klassenraden bijwonen, best vermoeiend...

Vanavond oudercontact bij mijn zoon op school.  Ik kijk met spanning uit naar de resultaten van zijn eerste examens in het 1ste middelbaar!!!

Vandaag nog eens puntjes tellen.

Mijn dagmenu:

donderdag, 19 december 2013

Ontbijt
66  g Bruin brood	4
20  g Choco Hazelnoot, 9,5% vet	1
2  zeer dunne snede(n) Voorverpakt Salami	1
1  kopje(s) Koffie	0
1  potje(s) Everyday Magere yoghurt	1
100  g Kiwi	0
Subtotaal	7
Lunch
66  g Bruin brood	4
100  g Rauwkost, gemiddeld	0
30  g Tomaat	0
1  half/halve Lente-ui	0
30  g Kruiden, light	1
1  portie(s) Kippenwit	1
Subtotaal	6
Diner
200  g Aardappelen, natuur	4
1  portie(s) Rode kool	0
1  portie(s) Rundsvlees, steak, rauw	3
1  koffielepel(s) Olijfolie	1
1  hoeveelheid (naar smaak) Mosterd	0
Subtotaal	8
Tussendoortjes
12  g Belsy Nic-nac	1
1  reep/repen Enkel verkrijgbaar op de cursus Chocoladereep met zachte karamelvulling	2
100  g Wortel	0
1  stuk(s) Mignonnetten Puur	1
125  g Everyday Magere verse kaas	1
Subtotaal	5
Verbruikte ProPoints®  waarden	26

Groetjes,

Sigrid x

Woensdag 17 december 2013


Mijn dagmenu:

woensdag, 18 december 2013

Ontbijt
1  portie(s) Lijnzaadbrood
1  plakje(s) Ham/hesp, gekookt, mager
1  kopje(s) Koffie	0
3  eetlepel(s) Everyday Magere verse kaas
100  g Kiwi
Subtotaal	0
Lunch
150  g Pasta (ongevuld), gekookt
100  g Benito Tomatenstukjes
20  g Champignons
50  g Courgette
50  g Paprika, alle kleuren
1  portie(s) Rundsvlees, americain natuur, rauw
1  middelgroot/middelgrote Rode ui
10  g Knoflook	0
Subtotaal	0
Diner
40  g Havermout
1  glas/glazen Galaxi Magere melk	2
Subtotaal	2
Tussendoortjes
1  bord(en) Groentesoep, vetarm (alles soorten)	0
100  g Wortel
2  eetlepel(s) Everyday Magere verse kaas
12  g Belsy Nic-nac	1
1  stuk(s) Mignonnetten Puur	1
100  g Peer
Subtotaal	2

Vandaag om 13 u afspraak bij de kapper: dat vind ik altijd een relaxmoment!!

Vanavond cursus, de laatste keer dit jaar...

- 200 gram.  Totaal - 10.6 kg.

Mijn doel naar 8 januari toe: dit behouden!!!

Groetjes,

Sigrid x

Dinsdag 17 december 2013



Mijn dagmenu:

dinsdag, 17 december 2013

Ontbijt
1  portie(s) Lijnzaadbrood
1  portie(s) Kippenwit
1  kopje(s) Koffie	0
3  eetlepel(s) Everyday Magere verse kaas
100  g Kiwi
Subtotaal	0
Lunch
180  g Pasta (ongevuld), gekookt
100  g Tomaat, uit blik (gepeld)
100  g Courgette
100  g Wortel
100  g Ui, ajuin
Subtotaal	0
Diner
1  portie(s) Lijnzaadbrood
40  g Sla, alle soorten
30  g Tomaat
1  plakje(s) Ham/hesp, gekookt, mager
Subtotaal	0
Tussendoortjes
1  bord(en) Groentesoep, vetarm (alles soorten)	0
1  hele Mandarijn
100  g Wortel
1  klein(e) Appel
12  g Belsy Nic-nac	1
1  stuk(s) Mignonnetten Puur	1
Subtotaal	2

Tot morgen.

Groetjes,

Sigrid x

Maandag 16 december 2013

Vandaag nog eens puntjes tellen.

Mijn dagmenu:



maandag, 16 december 2013

Ontbijt
66  g Bruin brood	4
20  g Choco Hazelnoot, 9,5% vet	1
1  kopje(s) Koffie	0
1  portie(s) Kippenwit	1
1  potje(s) Everyday Magere yoghurt	1
100  g Kiwi	0
Subtotaal	7
Lunch
66  g Bruin brood	4
100  g Sla, alle soorten	0
30  g Tomaat	0
2  portie(s) mayonaise light d en l	1
1  kopje(s) Koffie	0
30  g Kruiden, light	1
1  portie(s) Kippenwit	1
Subtotaal	7
Diner
200  g Aardappelen, natuur	4
85  g Ham/hesp, gekookt, mager	2
100  g Witloof	0
125  ml Galaxi Magere melk	1
15  g Maïzena	1
1  zeer dunne snede(n) Light	1
Subtotaal	9
Tussendoortjes
1  stuk(s) Mignonnetten Puur	1
1  bord(en) Groentesoep, vetarm (alles soorten)	0
50  g Wortel	0
1  potje(s) Everyday Magere yoghurt	1
12  g Belsy Nic-nac	1
Subtotaal	3
Verbruikte ProPoints®  waarden	26
Resterende ProPoints®  waarden	0
Activiteiten
33 min Joggen	5
Verdiende Active ProPoints®	5

Toerken gaan lopen

Morgen eindelijk laatste examen voor Rob!!

Groetjes,

Sigrid x

Zondag 15 december 2013

Telvrije dag.

Mijn dag goed begonnen: 30 minuten gaan lopen, 5 km.

Daarna: een lekker ontbijt.

Mijn dagmenu:

zondag, 15 december 2013

Ontbijt
1  portie(s) Lijnzaadbrood
1  plakje(s) Ham/hesp, gekookt, mager
1  stuk(s) Ei
1  kopje(s) Koffie	0
3  eetlepel(s) Everyday Magere verse kaas
100  g Kiwi
Subtotaal	0
Lunch
200  g Aardappelen, natuur
1  portie(s) Rundsvlees, steak, rauw
100  g Spruiten
1  middelgroot/middelgrote Rode ui
10  g Knoflook	0
Subtotaal	0
Diner
1  portie(s) Lijnzaadbrood
40  g Kip, ham
1  kopje(s) Koffie	0
60  g Sla, alle soorten
30  g Tomaat
1  half/halve Lente-ui
Subtotaal	0
Tussendoortjes
100  g Wortel
1  bord(en) Groentesoep, vetarm (alles soorten)	0
2  eetlepel(s) Everyday Magere verse kaas
12  g Belsy Nic-nac	1
1  stuk(s) Mignonnetten Puur	1
1  wafel(s) Enkel verkrijgbaar in de cursus Karamel-schuimwafel	1
1  hele Mandarijn
1  klein(e) Banaan
Subtotaal	3
Verbruikte ProPoints®  waarden	3
Resterende ProPoints®  waarden	19
Activiteiten
33 min Joggen	5
Verdiende Active ProPoints®	5

Weekend = tijd om wat vooraf klaar te maken (zoals pastasaus)

Vandaag was er de kerstmarkt in Geraardsbergen.
We stonden daar ook met een kraampje van onze school: sneeuwmannen, theelichthoudertjes,... in hout gemaakt door onze leerlingen 
(Technisch Instituut Sint-Jozef)

Tot morgen!!

Groetjes,

Sigrid x