Woensdag 15 januari 2014



Woensdag = halve dag werken.
In de loop van de namiddag nog wat naar de fitness.
45 minuten gelopen = 7 active propoints.

Vanavond cursus!! Het wordt stilletjesaan tijd om te stabiliseren.
Ik zal moeten afwachten wat de coach zegt...

+ 200 gram.  Vanaf morgen stabiliseren = 2 à 3 punten per dag meer beginnen eten en zien wat dan het resultaat is volgende week op de weegschaal...

Telvrije dag:

Mijn dagmenu:

woensdag, 15 januari 2014

Ontbijt
1  portie(s) Lijnzaadbrood
1  portie(s) Kippenwit
1  kopje(s) Koffie	0
4  eetlepel(s) Everyday Magere verse kaas
100  g Kiwi
Subtotaal	0
Lunch
150  g Pasta (ongevuld), gekookt
100  g Tomaat, uit blik (gepeld)
20  g Courgette
20  g Champignons
40  g Paprika, alle kleuren
80  g Rundsvlees, americain natuur, rauw
1  middelgroot/middelgrote Rode ui
1  teentje(s) Knoflook	0
15  g Ketchup	0
Subtotaal	0
Diner
40  g Havermout
250  ml Galaxi Magere melk	2
Subtotaal	2
Tussendoortjes
100  g Wortel
12  g Belsy Nic-nac	1
50  g Ananas
1  bord(en) Groentesoep, vetarm (alles soorten)	0
1  stuk(s) Mignonnetten Puur	1
1  wafel(s) Enkel verkrijgbaar in de cursus Karamel-schuimwafel	1
Subtotaal	3
Verbruikte ProPoints®  waarden	5

Groetjes,

Sigrid x